Cum să îmbrățișezi schimbările toamnei și să-ți găsești ritmul

Toamna are felul ei de a se strecura în viața noastră. Întâi în dimineața în care închizi geamul de la dormitor, deși toată vara l-ai lăsat deschis. Apoi în ziua în care scoți puloverul din dulap „doar pentru seară” și ajungi să-l porți de dimineața până seara.

Se simte în mirosul de gutui de pe pervaz și în primele castane găsite pe trotuar, pe care le bagi în buzunar așa cum făceai când erai copil. Zilele se scurtează, frunzele prind culoare, iar într-o după-amiază te oprești pe stradă și îți dai seama că totul în jur s-a schimbat.

Și, încet, s-a schimbat ceva și în tine.

Toamna este un anotimp în care lucrurile care coexistă se văd cel mai bine. Abundența și pierderea. Sfârșitul și începutul. Recunoștința pentru tot ce a adus vara și dorul de ea. Toamna ne arată că toate acestea pot exista în același timp și că e în regulă să le simțim pe toate. Este anotimpul în care ne bucurăm de ce a crescut, recunoaștem ce s-a maturizat și facem loc, cu blândețe, pentru ce urmează. Iar a înțelege cum ne afectează toamna e primul pas ca să o trăim cu sens. 

Ce se întâmplă cu noi când lumea încetinește

Vara ne-a ținut în mișcare. Ieșiri până târziu, drumuri, terase, zile care parcă nu se mai terminau. Apoi vine toamna și ne trage ușor de mânecă. Se întunecă mai devreme, iar pe la șapte seara ne surprindem căscând pe canapea, cu gândul la pijamale.

Corpul simte primul schimbarea. Zilele se scurtează, lumina naturală scade, temperaturile coboară, iar ritmul nostru de zi cu zi se așază treptat în jurul acestor semnale. Cerem mai mult somn, mai multă odihnă, mai mult timp acasă. Dacă te simți mai lentă și mai obosită, e normal să fie așa. Corpul tău se adaptează la un alt ritm, iar asta cere timp.

Poate de aceea toamna ne întoarcem atât de des la lucruri cunoscute. O carte pe care am mai citit-o, un film pe care îl știm aproape pe de rost, o melodie pe care nu am mai ascultat-o de luni întregi. Le alegem din nou și, de fiecare dată, găsim în ele ceva care ne liniștește.

Există un confort aparte în familiaritate. Cunoaștem povestea, știm ce urmează, iar atenția noastră nu mai trebuie să stea mereu în alertă. Ne putem lăsa purtate de ea și putem observa, în schimb, ce se întâmplă cu noi în timp ce o retrăim.

Și pentru că tot am ajuns aici, iată câteva cărți și filme care ne țin de cald în serile de toamnă.

Cărți: „Micile femei”, Louisa May Alcott · „Anne de la Green Gables”, L.M. Montgomery · „Jane Eyre”, Charlotte Brontë · „Circul nopții”, Erin Morgenstern · „Northanger Abbey”, Jane Austen

Filme și seriale: „When Harry Met Sally” (1989) · „Little Women” (2019) · „Practical Magic” (1998) · „Dead Poets Society” (1989) · „Fantastic Mr. Fox” (2009) · „Gilmore Girls” (2000–2007)

Oh, nostalgie dulce-amăruie

La baza ei, nostalgia este acel amestec inconfundabil de dor și căldură. Este ca o îmbrățișare din trecut care îți aduce un zâmbet pe buze, dar vine la pachet și cu o mică înțepătură în piept, pentru că știi că acel moment a trecut.

Toamna pare să creeze multe astfel de întâlniri cu trecutul.

O simplă aromă de gutuie ne poate duce în bucătăria bunicii. O castană în buzunar ne poate aminti de drumurile spre casă după școală. O melodie auzită întâmplător ne poate face să ne gândim la cineva pe care nu l-am mai văzut de ani. Aerul rece, frunzele ude, mirosul de mere coapte, hainele scoase din dulap după luni întregi, lumina care cade altfel după-amiaza. Sunt mici întâlniri cu trecutul, iar uneori este suficientă una dintre ele ca să ne trezim cu gândul în altă parte.

Dacă în perioada asta te surprinzi că îți este mai des dor, e normal să fie așa. Lasă dorul să-și facă loc și privește cu multă curiozitate ce vrea să-ți amintească. Nostalgia poate fi un loc bun din care să privim în urmă, atât timp cât rămânem și aici, în viața pe care o avem acum.

Uneori, nostalgia se poate împleti și cu melancolia. Putem deveni mai sensibile, mai retrase sau mai obosite și putem avea senzația că lucrurile ne ating mai profund. Pentru unele persoane, scăderea luminii de peste zi poate fi însoțită de schimbări mai importante ale dispoziției, somnului și energiei.

Dacă observi că starea aceasta devine persistentă, îți afectează viața de zi cu zi sau simți că îți este din ce în ce mai greu să faci lucrurile care înainte îți făceau plăcere, merită să vorbești cu un specialist.

Ritualuri de toamnă care dau sens zilelor

Toamna e și anotimpul desprinderii. Copacii își lasă frunzele să cadă pentru a se proteja și pentru a trece mai ușor prin iarnă, iar noi putem învăța, încet, să facem la fel.

Ritualurile nu sunt altceva decât gesturi mici, făcute cu intenție și grijă, care ne ancorează în prezent și ne dau un sentiment de siguranță:

• Plimbarea în lumina aurie: O ieșire de douăzeci de minute înainte de apus. Expunerea la lumina naturală din timpul zilei ajută la reglarea ritmului circadian și te ajută să dormi mai bine noaptea. Când ai mers ultima dată pe jos doar de dragul de a merge, fără să grăbești pasul spre o destinație?
• Scrisul în jurnal: Înainte de culcare, ia-ți câteva minute să notezi trei lucruri pentru care ești recunoscătoare, o bucurie mică din ziua care tocmai a trecut sau un moment pe care vrei să-l păstrezi aproape. Iar dacă peste zi au fost situații care te-au supărat, gânduri care au revenit sau emoții pe care nu ai apucat să le înțelegi, le poți așterne și pe ele pe hârtie. Descărcarea gândurilor pe hârtie poate reduce anxietatea și îți poate oferi claritate. Dacă simți că vrei să mergi puțin mai în profunzime, te poți lăsa ghidată de un ritual în 3 pași prin care îți pregătești sufletul pentru toamnă.

• Timpul în jurul mesei și gătitul lent: Mâncărurile care fierb pe îndelete, cu scorțișoară, nucșoară sau legume de sezon, umplu casa de căldură și mirosuri primitoare. Duminicile pot deveni un refugiu: o masă împărțită cu cei dragi sau savurată în tihnă, în care telefoanele rămân în altă cameră.
• Seara fără ecrane: Măcar o dată pe săptămână, închide televizorul și telefonul devreme. Pune-ți șosete groase, ia o pătură moale, o cană de ceai cald și o carte bună. Odihna vizuală și mentală ne ajută să ne refacem rezervele de energie.
• Întâlnirea cu tine însăți: O dată pe lună, blochează o zi sau o jumătate de zi în calendar doar pentru tine. Trateaz-o cu aceeași seriozitate ca pe orice altă întâlnire importantă. Cum ar arăta o zi în care faci exact și doar ce îți dorește sufletul?

Cum să trăiești toamna cu sens

În primul rând, lasă-ți loc să o trăiești așa cum vine.

Poate vei avea zile în care vei avea chef să ieși, să vezi oameni și să faci planuri. Vor exista și seri în care vei prefera să rămâi acasă și să nu faci nimic anume. Uneori vei fi plină de energie, alteori vei simți că ai nevoie de mai mult somn și de mai mult timp pentru tine.

Dă-ți voie să observi ce îți cere perioada aceasta, fără să transformi fiecare stare într-o problemă care trebuie rezolvată.

Fii atentă la felul în care îți trăiești zilele și dă-ți voie să îți ajustezi ritmul

• Creează-ți un spațiu confortabil: Transformă-ți locuința sau doar un colțișor drag din ea într-un spațiu în care să simți că poți lăsa deoparte toate grijile. O mică curățenie de sezon, o pătură moale, lumini calde și o lumânare parfumată pot schimba complet atmosfera. Pentru un strop de inspirație în plus, am adunat aici 10 idei simple pentru a aduce magia toamnei în casa ta. 
• Privește natura ca pe un profesor: Observă cum natura se lasă purtată de schimbare, fără să i se împotrivească. Învață să accepți procesele naturale de încheiere și tranziție din viața ta.
• Fii prezentă în micile bucurii senzoriale: De la textura unui pulover moale, la gustul unei supe calde sau sunetul frunzelor uscate sub pași, toamna oferă experiențe bogate dacă ne oprim suficient cât să le observăm.

–

În final, cea mai frumoasă schimbare a toamnei e trecerea de la „a face” la „a fi”. De la a aduna experiențe la a le înțelege. De la a merge mereu mai departe la a te opri puțin. De la a căuta ceva nou la a observa ceea ce există deja. De la lumea din jurul nostru la lumea pe care o purtăm în noi.

Noi îți dorim să ai un sezon plin de tihnă, de căldură în suflet, de ceaiuri băute pe îndelete și de bucuria simplă de a te regăsi pe tine în mijlocul tuturor schimbărilor.

Surse poze: Pinterest