ritualuri_ingrijire_iarna

E dificil să rămâi zâmbitor și energic pe timp de iarnă – zilele sunt mai scurte, lumina mai puțină, iar soarele se face greu văzut. Ne bucurăm ca musculițele de fiecare zi însorită și ne alergăm după fiecare rază de soare când aceasta apare. Să mai spunem și de temperaturile scăzute care îndeamnă la stat sub pătura și hibernat? Recunoști starea, nu?

7 ritualuri de ingrijire pe timp de iarna

Iarna avem nevoie de mai multă căldură și confort și deci de puțin mai mult efort ca să ne menținem atât sănătatea fizică, cât și cea psihică și emoțională. Îți propunem câteva ritualuri de îngrijire ușor de aplicat, bune atât pentru exterior cât și pentru interior, care să ne ofere fix ce avem nevoie.

1. Bucură-te de lumină și căldură

Fie că e vorba de o plimbare de 15 minute dimineața sau în pauza de prânz, lumina și respectiv vitamina D cu care ne încărcăm prin lumina soarelui e de ajutor atât pentru sistemul osos sau cel muscular, cât și pentru cel nervos.

În ceea ce privește căldura, corpul nostru se poate relaxa cu adevărat doar atunci când nu ne este frig. Asta poate să însemne un strat în plus de haine, timp petrecut în fața șemineului sau în pat sub pătura pufoasă, important este să ne bucurăm de sentimentul pe care ni-l dă căldura.

Baie fierbinte pe timp de iarna - ritualuri de ingrijire iarna
O baie fierbinte? Da! Trece-o pe listă!

2. Fă mișcare

Pe timpul iernii avem adesea sentimentul că cel mai bine ne e într-o stare vegetativă în care ne îndeplinim fix nevoile de bază și că putem rezista așa până înfloresc cireșii.

Deloc surprinzător, mișcarea ne poate scoate foarte ușor dintr-o altfel de stare și ne dă o stare de bine, chiar dacă nu vorbim de un antrenament solicitant ci doar de câțiva pași în plus sau o sesiune de yoga sau pilates.

3. Practică recunoștința

Dacă ești un mare fan al verii, sunt slabe șansele să te încerce sentimente puternice de recunoștință atunci când vine iarna, mai ales în zilele fără soare.

Totuși, la fel ca mișcarea, un ritual de recunoștință poate să ne schimbe starea imediat, atunci când conștientizăm câte lucruri avem în viața noastră pentru care să fim recunoscători.

Da, poți lua în calcul și cățelul sau pisica și chiar paharul de apă băut la prima oră, sau cele 10 minute de somn în plus.

4. Odihnește-te suficient

Chiar dacă simțim nevoia să lenevim mai mult iarna, asta nu înseamnă de multe ori că și avem parte de îndeajuns de multă odihnă.

Specialiștii recomandă ca mai ales pe timpul iernii, programul nostru de somn să se apropie cât mai mult de acele minunate 8 ore.

Nu spunem să ne adaptăm programul de somn la orele de lumină și întuneric din timpul iernii, dar să adăugăm jumătate de oră în plus seara și dimineața ar fi ideal, iar dacă programul e unul fix, e cu atât mai bine.

5. Ai grijă de pielea ta

Ai observat cum iarna pielea noastră devine mai aspră și crăpată uneori? Asta se întâmplă din cauza expunerii la frig și da, poate fi neplăcut, atât ca aspect, cât și ca senzație.

Dacă pe timp de vară preferăm cremele light, care intră rapid în piele, iarna ar fi bine să le schimbăm cu o cremă mai hidratantă, atât pentru față, cât și pentru mâini și restul corpului.

Ce mai e important e să avem grijă de piele constant, nu doar atunci când ajunge să fie crăpată.

ritualuri de ingrijire pe timp de iarna
Incearca creme organice si uleiuri esentiale

6. Deconectează-te

Asta pare cel mai greu, nu? 🙂 De la telefon, laptop, ceasul smart sau orice altceva ce te-ar putea ține constant în priză… și de preferat cât mai mult timp.

Poate că la început va părea dificil și va interveni sentimentul de FOMO (fear of missing out) și faptul că sigur vei rata ceva foarte important în pauza ta de la tehnologie, dar cu timpul te vei bucura de beneficiile unui astfel de timp de deconectare.

Pentru a îți fi mai ușor să te decizi dacă ai nevoie de asta, verifică în telefon timpul pe care îl petreci cu telefonul în mână și s-ar putea să ai parte de o surpriză, nu tocmai plăcută 😊

7. Descoperă Hygge

Rtiualuri de ingrijire iarna

Hygge este un concept danez care se referă la sentimentul plăcut și starea de bine pe care ni le dau lucrurile mici pe care le facem, iar iarna e cu atât mai important să avem parte de astfel de mici bucurii.

Un exemplu de Hygge e momentul în care vii din frigul de afară, te învelești în pătura moale cu o cană de ciocolată caldă în mână și o carte bună alături și doar savurezi momentul, într-o lumină caldă.

Cum ar putea arăta un ritual care să includă toate cele 7 idei de îngrijire?

Minunat, am zice. Imaginează-ți că te trezești dimineața, după cele 8 ore de somn, cu un nivel ideal de energie, faci o plimbare de jumătate de oră, când te întorci acasă te așteaptă o cadă cu apă fierbinte și un ceai aromat, lumânări și cartea preferată.

Te scufunzi în apa fierbinte și savurezi ceaiul, în timp ce telefonul e undeva prin casă, nici nu mai știi exact unde. După baie te hidratezi cu crema preferată care miroase minunat a ciocolată.

În starea asta faină, iei agenda și notezi 5 lucruri pentru care simți recunoștință și apoi îți continui ziua.

Tu ce ritualuri ai și când le folosești?


Leave your thought here