hobby_teratai_01

Tu cum îți petreci timpul liber?

Atunci când ne gândim la hobby-uri, ne gândim la acele activități care ne fac plăcere și ne ajută să ne deconectăm de la ceea ce facem zi.

Definiția oficială spune că hobby înseamnă “pasiune pentru ceva anume” și se referă la activități desfășurate în afara job-ului.

Altfel spus, un hobby e ceva ce facem cu drag și pasiune, în timpul liber.

Hobby-urile au devenit o componentă esențială a vieților noastre și ele ne pot ajuta chiar să ne îmbunătățim starea de sănătate.

De cele mai multe ori ne alegem un hobby pentru că ne face plăcere și ne aduce împlinire să ne petrecem timpul liber făcând avea activitate, însă pot exista și alte beneficii pe care ni le aduc aceste hobby-uri, pe lângă faptul că sunt amuzante.

Grădinăritul – o activitate bună pentru suflet și creier

Poate că ideea de grădinărit nu e tocmai asociată cu o activitate fizică intensă și atunci e mai greu de înțeles ce beneficii ar putea avea asupra sănătății.

Dacă luăm însă în calcul faptul că manevrăm tot felul de unelte, ne întindem după ele, tragem buruienile dintre plante, săpăm, plantăm – putem vedea grădinăritul ca pe o formă ușoară de aerobic, așa-i?

Adăugăm la asta și faptul că grădinăritul presupune petrecerea timpului în aer liber, care este iarăși un factor important când vine vorba de sănătatea noastră, pentru că avem nevoie de vitamina D.

Nu în ultimul rând, studiile au demonstrat că grădinăritul reduce riscul de demență, atac vascular și atac de cord.

Iar dacă ne gândim și că rezultatul acestui hobby este fie frumos (dacă avem o grădină cu flori), fie delicios (în cazul unei grădini de legume) și că toamna e o perioadă ideală pentru plantat, să trecem la treabă!

Scrisul – un hobby terapeutic

“Trebuie să fii un scriitor talentat ca să te așezi la masă în fiecare zi și să scrii” – cam asta credem majoritatea.

Totuși, studiile au dovedit de-a lungul timpului că scrisul are multe beneficii asupra sănătății noastre psihice pentru că ne ajută să ne îmbunătățim memoria, nivelul de stres și chiar somnul și că nu trebuie să fim talentați ca să aibă efectul ăsta.

E o activitate care ajută la descărcarea experiențelor traumatice și poate avea efect și asupra traumelor fizice.

Un studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea Auckland din Noua Zeelandă a arătat că rănile unor pacienți care au scris zilnic despre experiența care a dus la acele răni s-au vindecat mai repede decât rănile altor pacienți care au avut ca temă de scris despre planurile pentru a doua zi.

Pe lângă efectele benefice pe care le are scrisul asupra traumelor fizice sau psihice, în timp, experiențele tale scrise pot deveni inspirație și pentru alții, sub forma unei cărți sau a unui blog.

Dansul – distracție și mișcare

Dansul e atât de plăcut și amuzant încât rareori îl luăm în calcul ca fiind o formă de exercițiu fizic.

Aproape toată lumea se bucură de dans, iar faptul că ne putem alege muzica, partenerul, ritmul și presupune un volum mic de recuzită, transformă dansul într-un hobby destul de popular.

Poate nu te simți neapărat confortabil să dansezi în public sau să mergi la cursuri de dans unde vor fi și mulți necunoscuți și e de înțeles. Poți însă să dansezi în intimitatea casei tale, chiar să iei lecții online – important e să te simți bine când dansezi.

Dansul e o modalitate foarte simplă de a face exerciții cardio și în același timp o oportunitate de socializare, dacă alegi să dansezi în afara casei – ambele au un efect foarte bun asupra sănătății noastre, atât fizică, cât și psihică.

Conform studiilor, dansul reduce riscul de demență și îmbunătățește echilibrul, motiv pentru care e recomandat la toate vârstele.

Muzica – medicament curat

În cazul în care dansul nu e tocmai potrivit pentru tine, e bine de știut că și muzica în sine are efect terapeutic, chiar dacă alegi să nu te miști pe ea.să nu te miști pe ea.

Gasesti pe Youtube sau pe orice aplicatie ai folosi multe playlists cu muzica pentru orice stare

Conform studiilor, muzica ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, reduce stresul și anxietatea și ajută inclusiv în cazuri de depresie.

Muzica e folosită și pentru pacienții care se pregătesc de operație, tot pentru că reduce nivelul de anxietate.

Practic muzica ajută la eliberarea de dopamină în creier, ceea ce ne dă un sentiment cam la fel de plăcut ca atunci când ne bucurăm de mâncarea preferată.

Animalele de companie – leac pentru inimă

Nu știm tu cum ești, dar noi ne ridicăm de multe ori moralul și ne facem ziua mai bună cu poze sau filmulețe cu pisicuțe, căței sau orice alt fel de animăluțe simpatice.

Pe lângă starea de bine și zâmbetele pe care le avem doar uitându-ne la animale simpatice, dacă alegem să le avem și acasă, ele fac mult mai mult de atât.

În primul rând, atunci când ai un animal de companie, vei face măcar un pic de mișcare. Dacă e vorba de un câine, sunt câteva plimbări zilnice, dacă e vorba de o pisică și ea are chef de joacă și îți cere atenție.

Un alt lucru pe care îl mai face un animal de companie este exact asta – faptul că ne ține companie și nu ne mai simțim singuri.

Dacă adăugăm și faptul că mișcarea, socializarea și aerul curat de care ne bucurăm împreună cu prietenii patrupezi mai duc și la reducerea nivelului de colesterol și de trigliceride, chiar și a tensiunii arteriale, care la un loc duc la reducerea riscului de infarct, devine și mai clar beneficiul asupra sănătății pe care îl pot avea animalele de companie.

Există și studii care spun că lucrurile merg în sens invers și că oamenii mai sănătoși aleg să aibă animale de companie și nivelul de sănătate nu e neapărat un efect al acestora.

Indiferent ce hobby ai avea, fie că se încadrează în cele din lista noastră sau e unul mai exotic, data viitoare când îl practici, gândește-te și ce beneficii are asupra sănătății tale.

Iar dacă nu ai găsit încă un hobby pe gustul tău, poate am reușit să te inspirăm, însă dacă ai găsit, spune-ne care e, să ne inspirăm și noi de la tine!

Pentru un plus de armonie, adaugă în viața ta un harmony ball!


Leave your thought here