obicieiuri_termen_lung_1

Nu te-ai împrietenit cu rezoluțiile? Află cum să îți setezi intenții și 5 obiceiuri care te ajută să le menții pe termen lung

„Eu am o listă cu 15 rezoluții pentru anul nou și îți recomand să îți setezi și tu unele, neapărat! Știi ce? Cred că o să mai adaug câteva, să simt că e într-adevăr o provocare, să ajung la 20, să mă aliniez cu anul!”

În timp ce asculți replica asta simți cum ți se face inima mică, deși bate mai tare și începe să pună la îndoială tot ceea ce te-ai gândit că îți dorești în noul an: sănătate, mai puțină bătaie de cap și dacă totul merge strună, poate două weekenduri la mare.

Dacă însă ai ajuns la final de ianuarie și simți că rezoluțiile tale pentru acest an încă nu au prins contur, fii fără grijă, e totul ok, poate genul ăsta de abordare nu e potrivită pentru tine și ai putea alege varianta de a îți seta intenții în loc.

Care este diferența dintre intenții și rezoluții?

Povesteam într-un articol anterior despre ce sunt rezoluțiile de anul nou și cum pot fi ele abordate.

Practic rezoluțiile anuale sunt niște obiective clar definite pe care ne propunem să le bifăm în cele 12 luni pe care le avem la dispoziție: să slăbesc 10 kilograme, să învăț portugheză, să fac yoga de 3 ori pe săptămână, să meditez în fiecare dimineață, să citesc două cărți pe lună etc.

Încă o caracteristică a rezoluțiilor este că ele fac o punte între trecut și viitor: Greutatea mea la finalul anului era de 70 de kilograme iar până la finalul acestui an vreau să ajung la 60 de kilograme.

Dar noi de fapt trăim în prezent, sau cel puțin așa ar fi ideal să facem și aici intervine puterea intențiilor!

Spre deosebire de rezoluții, intențiile au o altă formă, poate ceva mai generală, dar și mai permisivă. Dacă o rezoluție poate fi să merg de 3 ori pe săptămână la sală, o intenție poate fi să fac mai multă mișcare. Simți diferența?

Știm cum e. Dacă ratezi o singură zi de mers la sală, șansele să te demoralizezi și să renunți definitiv la idee sunt foarte mari. În schimb, dacă intenția mea este ca de-a lungul anului să fac mai multă mișcare, pot considera și o plimbare de 30 de minute fiind parte asta, iar intenția mea pare deodată mai ușor de respectat.

În ceea ce privește sentimentul adus de cele două situații, experiența spune că vorbim de vinovăție versus acceptare, exigență versus blândețe cu sine. Le recunoști, nu?

Cum putem să ne alegem intențiile?

Motivul pentru care rezoluțiile de anul nou ajung de multe ori să rămână doar rânduri pe o hârtie nu înseamnă că e o metodă greșită de a seta obiective, dar e posibil să nu fie potrivită ție.

Pentru persoanele care nu reușesc să se țină de aceste rezoluții, motivul poate fi că se concentrează prea mult pe obiectivul final, cele 10 kilograme în minus, încât nu își dau seama care e „de ce-ul” din spatele rezoluției, mai exact intenția.

De ce aș vrea să slăbesc cele 10 kilograme? Poate pentru a îmi îmbunătăți sănătatea, sau poate pentru a avea mai multă încredere în mine, poate pentru că așa cred că îmi voi găsi mai ușor un partener.

Odată ce am descoperit intenția din spate, pot să îmi asum cu mai mare ușurință că mai multe dintre acțiunile mele zilnice să mă ducă la îndeplinirea intenției.

Dacă intenția este să am un stil de viață mai sănătos, atunci voi încerca să îmi echilibrez alimentația și să fac sport, astfel încât să pot menține asta pe termen lung și să ajung, intenționat la acel stil de viața pe care mi-l doresc.

Pe partea cealaltă, dacă scopul este doar să slăbesc cele 10 kilograme, pot face asta cu o dietă și un efort mare pe care să nu le pot susține odată cu atingerea targetului și să pun kilogramele cu ușurință la loc.

Astfel, cel mai ușor mod prin care putem să ne alegem intențiile potrivite este să ne uităm mai departe de obiectivele pe care le avem în gând la ceea de intenționăm să obținem de fapt prin îndeplinirea acelor obiective.

Cum putem să ne menținem intențiile pe tot timpul anului?

Menținerea intențiilor nu ar trebui să fie o luptă continuă ci un proces de care să ne bucurăm în fiecare zi. Doar că de multe ori, life happens, și uităm să mai facem asta, ne schimbăm focusul, pierdem intenția.

Câteva recomandări care pot ajuta în a readuce focusul către ceea ce este important cu adevărat pentru noi ar fi:

  1. Încetinește ritmul – când suntem prinși între job sau propria afacere, familie, hobby-uri și noi înșine, se întâmplă să ne lăsăm prinși în vâltoarea fiecărei zi și să uităm ce ne-am propus. O încetinire a ritmului ne poate ajuta să vedem lucrurile mai clar și să revenim la a trăi în prezent, cu intenție.
  2. Adu-ți aminte în fiecare zi de intențiile tale – pot fi 10 minute dimineața, înainte de a se trezi toți membri familiei, sau 10 minute seara, după ce ai stins toate luminile. Dacă îți permite timpul, atunci ia-ți timp pentru a trece intențiile în revistă odată dimineața pentru a seta energia zilei și apoi seara pentru a te bucura de ceea ce ai realizat.

3. Gândește și acționează cu blândețe – e greu să reduci la tăcere criticul interior, mai ales atunci când e vorba de lucrurile care contează pentru noi, așa cum sunt intențiile, dar cu timpul și cu exercițiu, volumul la care vorbește poate fi redus spre minim. Important e să conștientizăm atunci când preia controlul și să-i vorbim cu calm și blândețe.

4. Sărbătorește micile victorii – atunci când ai o intenție menită să te schimbe la nivel profund, e posibil să simți că timpul trece greu și nu se mai termină anul, ca să îți vezi intenția dusă la bun sfârșit. În acest caz te ajută să te bucuri de micile victorii de pe parcursul călătoriei tale – poate ai reușit să nu mănânci fast food de o lună, în condițiile în care înainte mâncai o dată la câteva zile, iar asta e o victorie care merită sărbătorită! Enjoy the ride, și fă-ți o bucurie cu o bijuterie! 🙂

5. Bucură-te de prezent – sună utopic uneori, când avem atât de multe de făcut și trăim de la un moment la altul, însă momentul ăla în care speli vasele și te bucuri că ai ce să speli, de ce să speli și cu ce să le speli, poate veni cu niște idei și sentimente magice.

Cele 5 puncte sunt departe de a fi o rețetă universal valabilă care să garanteze îndeplinirea intențiilor în termen de 12 luni, însă cu siguranță sunt niște mici ajutoare numai bune să ne acompanieze în experiența asta.

Tu cum te simți: fan al rezoluțiilor sau intențiilor?


Leave your thought here